Rien à réussir ! Rien à échouer ! Simplement expérimenter !
La méditation de pleine conscience ou mindfulness est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, en l'absence de tout jugement, sur l'expérience directe qui se déploie moment après moment.
Jon Kabat Zinn
2003
Elle est accessible à tous et apporte des bienfaits validés scientifiquement :
- Diminution du stress et des troubles anxieux
- Amélioration du sommeil
- Amélioration du système immunitaire
- Meilleure gestion des émotions
- Diminution de la douleur chronique et de la souffrance psychique
- Prévention et diminution des rechutes dépressives
- Impact positif sur le vieillissement cellulaire
- Amélioration de l’attention et de la concentration
- Diminution de la tension artérielle…
La pratique de la pleine conscience est basée sur des exercices en lien avec la respiration, les sensations corporelles, par des mouvements simples de yoga ou d’étirements, de la marche consciente, ainsi qu’un entraînement à l’observation des pensées et des émotions. Elle se pratique le plus souvent assis sur une chaise ou un coussin et parfois allongé. La séance est guidée, et il est demandé un entraînement formel et régulier à domicile.
Un échange basé sur des aspects plus théoriques vous permet de mieux comprendre comment vous fonctionnez, et vous donne la possibilité d’être davantage dans le mode « ETRE » plutôt que dans le mode « FAIRE ».